4 conseils pour se livrer à votre habitude de café sans la surstimulation

Sep 17, 2023

Pour beaucoup d'entre nous, boire du café est devenu un rituel, et nous ne sommes pas vraiment conscients de ces terribles lundis matins jusqu'à la première dose de caféine. Mais le café peut également provoquer une stimulation excessive ou de la nervosité, et lorsque cela se produit, une tasse de café n'est tout simplement pas aussi amusante ou délicieuse.

Et s'il y avait un moyen pour vous de tout avoir ? S'adonner à votre habitude de café sans surstimulation ? Boire une tasse de café et ne pas craindre l'anxiété nerveuse ? Eh bien, ce n'est pas impossible.

Que vous buviez une tasse pour continuer à étudier ou que vous ayez besoin d'un coup de caféine pour surmonter votre dépression de 15 heures, nous sommes sûrs que le trac n'a jamais été à votre ordre du jour. Si vous avez déjà eu l'impression que vous deviez abandonner votre habitude de café pour vous épargner une accélération du rythme cardiaque ou une spirale d'anxiété, ces quatre conseils pourraient vous aider à vous remettre en bons termes avec votre café.

Chaque amateur de caféine veut se réveiller avec une tasse de café déjà placée à ses pieds. L'épreuve de se lever et de se préparer le petit-déjeuner semble parfois trop difficile sans l'aide de notre bon ami, la caféine. Mais, si vous voulez éviter la surstimulation, vous devriez (et devez) manger quelque chose avant de siroter votre première tasse de café.

Voici la science derrière cela : en mangeant d'abord, votre corps cherchera de l'énergie dans les aliments avant qu'il ne se tourne vers la caféine que vous avez consommée, ce qui réduira la vitesse à laquelle elle est absorbée par votre corps. De plus, boire du café avant un repas interfère avec la capacité de votre corps à métaboliser le glucose. Alors, assurez-vous de manger quelque chose avant de vous adonner à votre jus de haricots.

Un repas contenant des glucides, des protéines et des fibres est fortement recommandé. Éviter le café noir aide également - assurez-vous d'ajouter un peu de lait, de protéines en poudre ou d'un autre supplément si vous le pouvez.

Gulp-gulp-gulp et à la porte - si c'est à cela que ressemble votre routine matinale, votre frousse au café ne devrait pas vous surprendre. La surstimulation se produit lorsque vous buvez trop de café en trop peu de temps - vous ressentirez une augmentation du rythme cardiaque, vous pourriez vous sentir tremblant et anxieux, et l'excès d'adrénaline pourrait même vous faire transpirer. Tout cela peut être évité en buvant votre café du matin un peu plus lentement.

Si vous n'avez tout simplement pas le temps de vous asseoir et de vous adonner à votre café, nous vous recommandons d'investir dans une bonne tasse de voyage. Une autre méthode non conventionnelle mais pratique consisterait à essayer de boire votre café pendant qu'il est chaud - cela vous évitera de le boire.

Alors sip-sip-sip au lieu d'avaler. Asseyez-vous, inspirez, profitez de l'arôme et assurez-vous que vous savourez vraiment le goût d'une bonne tasse de café.

Celui-ci semble assez évident, mais si vous êtes sujet à la nervosité du café, il est peut-être préférable de ne pas boire quatre tasses de café avant qu'il ne soit 14 heures.

Il n'y a aucune règle qui vous dit de toujours prendre un café complet, et vous ne perdrez certainement aucune crédibilité en devenant un demi-café, il n'y a donc absolument aucune honte à réduire votre consommation de caféine. De plus, si vous sentez déjà la nervosité arriver, posez votre tasse de café tout de suite.

La caféine se faufile dans de nombreux aliments et boissons là où nous nous attendons le moins à la trouver. Du thé noir aux barres énergétiques, boissons énergisantes et sodas, nous consommons souvent de la caféine sans le savoir. Donc, si votre génétique ou votre niveau d'anxiété vous font réagir négativement à trop de caféine, faites attention à la caféine dans vos collations quotidiennes. Assurez-vous d'équilibrer votre consommation de caféine entre le café et les autres collations.

La caféine peut déclencher la réaction de combat ou de fuite de notre corps, ce qui augmente notre adrénaline. La montée d'adrénaline peut nous faire avoir une soudaine poussée d'énergie, et lorsque nous n'utilisons pas cette énergie, c'est à ce moment-là que nous commençons à ressentir la frousse du café. Un bon moyen d'éviter cela est de s'engager dans quelque chose de physique - debout à votre bureau ou marcher pour aller chercher le courrier ou faire une autre course. Lorsque vous vous sentez énervé et trop stimulé par votre café, faites simplement de l'exercice physique.

Si vous pouvez vous permettre d'aller marcher ou courir, faites-le. Mais si vous êtes au travail et que vous ne pouvez pas vraiment commencer à courir, vous pouvez essayer des moyens simples de faire de l'exercice, comme monter les escaliers plusieurs fois. C'est à vous de faire preuve de créativité.

Quand il s'agit de café, nous ne pouvons tout simplement pas avec et sans. Donc, pour ceux d'entre nous qui ne peuvent vraiment pas se passer d'une tasse de café, même avec la nervosité, ces quatre conseils peuvent vous sauver la vie.